毎日暑い日が続きますが、
みなさま、お元気でしょうか。
今回はアラダスカレンダーを使った６月の結果についての報告です。
ここ数ヶ月は目標を立てるものの、あまり達成できず。
少し立ち止まって「目標を達成するためにはどうすれば良いか」を考えてみました。
まず、目標そのものの検討。
実行不可能な目標になっていないか。
つまり、張り切るあまり、落ち着いて考えたら、「達成は無理だろう」という目標になっていないかということ。
できそうもない目標を立てることは、達成できなかったときにネガティブな気持ちになってしまいます。
「達成できそうな目標を設定する」「目標のハードルを下げる」ことは大事だと思いました。
次は、達成できそうな環境をつくること。
何かを達成するためには、それなりのエネルギーと努力が必要です。
けれども、毎日その気持ちを維持するのはちょっと難しい。
それほど努力をしなくても達成できる環境をつくることが必要であるように思いました。
アラダスカレンダーチャレンジにおいては「夜スマホをやめる！」と目標を掲げた月がありましたが、ベッドサイドからスマホを遠ざけることで達成をすることができました。
やはり環境づくりは大切なのです。
最後に、達成をしている期間を楽しめるか。
人間は辛く苦しいことは長続きしないのですよね。
目標達成が辛いものになってしまうと、達成からは遠ざかっていくように思います。
目標達成をめざしている過程も楽しむ。
大切なことのような気がします。
…ということで、６月はできるだけ達成できそうで、過程も楽しめそうな目標を設定しました！
それは「あいうべ運動をする！」。
あいうべ運動とは、あ・い・う・べという言葉を声に出すことで、喉や舌、口のまわりの筋肉を鍛え、滑舌の良さにつなげる運動です。
たとえば、「あー」は口を大きくあけ、「いー」は口を大きく横に広げます。
「うー」は口を前に突き出し、「べー」は舌を突き出し、下に向けて伸ばします。
運動というと身体を動かすことをイメージしますが、これは口だけ。
なぜ、この運動を選んだのか。
私は広報兼ライターとして人と話す仕事をしているので、滑舌は気になるところなのです。
これであれば、とても簡単ですし、いつでも実践できるのが良いところ。
朝起きたときや寝る前、ちょっとした空き時間を利用して、やってみましたが、あまり気負わずできました！
アラダスカレンダーにどんどん埋まっていくシールを見るのは楽しいものです。
ここのところ、未達成が続いていたので、改めて気持ちを引き締めたことも良かったのかもしれません。
チャレンジの結果、気のせいか、滑舌も良くなったように思います。
気がつけば、もう今年も半年を折り返しました。
残り数ヶ月も「できそうな目標」を立て、小さなチャレンジをしたいな。
みなさんの目標は何ですか。
本日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
６月の目標は「あいうべ運動をする！」に決定。あ・い・う・べと声に出すことで口まわりの筋肉を鍛えます。
達成できなかった日が２日間ありましたが、そこは許すとして、今月は達成！
久々に貼った達成シール。雨上がりのイラストがかわいい。
